Det er vigtigt for piger og kvinder at træne selvforsvar. Det kan hjælpe dem med at beskytte sig selv i potentielt farlige situationer. Gennem træningen lærer de at føle sig tryg i deres evne til at forsvare sig selv, hvad enten det er gennem fysiske teknikker, situationsbevidsthed eller brug af verbale strategier.
Her er en oversigt over selvforsvarsstrategier for kvinder:
1. Bevidsthed og forebyggelse
Opmærksomhed: Vær opmærksom på dine omgivelser. Undgå distraktioner som at sende sms'er eller lytte til musik, når du er i det offentligt rum.
Stol på dine instinkter: Hvis noget føles forkert, så stol på din mavefornemmelse og tag skridt til at undgå situationen eller fjerne dig selv fra den.
Undgå risikable områder: Bliv i veloplyste befolkede områder - især om natten. Undgå isolerede steder som gyder, og hvis du kan, gå med en ven.
Fortæl andre, hvor du skal hen: Del dine planer med nogen tæt på dig, især hvis du er på vej til et nyt eller ukendt sted.
2. Verbalt selvforsvar
Vær assertiv: Brug en stærk, fast stemme til at udtrykke ubehag eller misbilligelse. At sige "Nej" eller "Stop" kan få en angriber til at opgive sit angreb.
Deeskaler situationen: Nogle gange kan de rigtige ord uskadeliggøre en situation, før den eskalerer. Undgå konfrontation, hvis det er muligt, og søg hjælp fra personer i nærheden.
3. Fysiske selvforsvarsteknikker
Målret dine modangreb mod sårbare områder: I tilfælde af et fysisk angreb, sigt mod områder, der er følsomme eller smertefulde.
Øjne: At stikke fingrene i øjnene, kan deaktivere en angriber midlertidigt.
Næse: Et hårdt slag på næsen kan forårsage smerte og desorientering.
Skridt: Et spark eller slag mod skridtet er effektivt til at passificere en angriber.
Knæ: Et velplaceret spark mod angriberens knæ kan forårsage smerter og ubalance.
Hals: At slå i halsen kan hindre evnen til at trække vejret, selvom det kan være farligt for angriberen.
Brug din kropsvægt: Selvom du ikke er særlig stærk, kan din kropsvægt hjælpe dig med at udføre effektive defensive handlinger.
Frigærelsesteknikker: At komme fri fra greb i tøj, håndled, arme, hår og omklamring kræver professionel instruktion, men flere af de ovennævnte teknikker, kan få en fri fra en fastholdelse.
Undslip: Hvis det er muligt, så vælg altid at flygte i stedet for at fortsætte kampen. Løb til et sikkert sted eller hen til mennesker, hvor du kan få hjælp.
4. Værktøjer til selvforsvar: Der findes forskellige effektive redskaber til passificere en angriber.
Peberspray: Det forårsager intens øjenirritation og åndedrætsbesvær. Det kræver dog tilladelse fra politiet at besidde det.
Personalarmer: Bær en høj personlig alarm for at tiltrække opmærksomhed, hvis du er i fare.
Diverse hverdagsredskaber: Nøgleringe med nøgler, kuglepen, deodorant som spray, ølopluller osv. Kun fantasien sætter grænser.
5. At blive undervist og træne selvforsvar.
Det kan varmt anbefales at tage et kursus i selvforsvar. Der findes mange kampkunstarter, som fokuserer på realistiske og effektive selvforsvarsteknikker.
Træn regelmæssigt - for ligesom fysisk kondition er vigtig, opbygger selvforsvarsbevægelserne muskelhukommelsen, så man kan reagere hurtigt og automatisk i pressede situationer og oplevelsen af at være god til at forsvare sig selv øger selvtilliden.
6. Juridiske og etiske overvejelser
Brug kun magt, når det er nødvendigt. Brug altid kun så meget kraft som nødvendigt for at beskytte dig selv og flygte. Overdreven magt kan føre til juridiske konsekvenser.
Kriminallovgivningens paragraf 13, som handler om nødværgeretten siger: Handlinger foretagne i nødværge er straffri, for så vidt de har været nødvendige for at modstå eller afværge et påbegyndt eller overhængende uretmæssigt angreb og ikke åbenbart går ud over, hvad der under hensyn til angrebets farlighed, angriberens person og det angrebne retsgodes betydning er forsvarligt.
Stk. 2. Overskrider nogen grænserne for lovligt nødværge, bliver han dog straffri, hvis overskridelsen er rimeligt begrundet i den ved angrebet fremkaldte skræk eller ophidselse.
7. Handlinger efter hændelsen
Søg straks hjælp: Hvis du er blevet angrebet, så prøv at komme til et sikkert sted og kontakt myndighederne.
Dokumentér hændelsen: Skriv om muligt detaljer om angriberen, placeringen og hændelsen ned. Dette kan være nyttigt til senere retsforfølgelse af angriberen.